私寵百克（4cbk.com）整理了以下“夏季養(yǎng)生要注意哪些原則 夏季養(yǎng)生注意把握三大原則”文章內容，供大家閱讀參考，希望大家喜歡。

1.  夏季養(yǎng)生，首要原則在于“順時而養(yǎng)，重在養(yǎng)心”。中醫(yī)認為，夏季屬火，對應的臟腑為心臟。此時心陽最為旺盛，同時也容易因暑熱而心火過旺，導致心煩氣躁、失眠多夢。因此，夏季養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)護心臟，保持心態(tài)平和。應避免大喜大悲的情緒波動，做到“心靜自然涼”，通過聽舒緩音樂、練習靜坐等方式，讓心神得以安寧，這是順利度夏的基礎。

2.  第二大原則是“飲食清淡，健脾祛濕”。夏季炎熱，人體新陳代謝加快，消化功能相對減弱。飲食上宜選用清淡、易消化的食物，如新鮮蔬果、綠豆、薏米等，以補充水分和維生素，減輕腸胃負擔。同時，夏季雨水增多，濕氣較重，容易困阻脾胃，導致食欲不振、身體困倦。應適當食用一些具有健脾利濕功效的食物，如山藥、茯苓、赤小豆，避免過多攝入生冷、油膩之物，以防損傷脾胃陽氣。

3.  第三大原則是“起居有常，順應晝夜”。夏季日照時間長，黑夜時間短，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但“晚睡”并非提倡熬夜，一般建議在晚上十一點前入睡，以保證充足的睡眠。中午時分，陽氣最盛，人體容易疲勞，安排半小時左右的午休，有助于恢復精力，彌補夜間睡眠的不足，對保護心臟和大腦功能大有裨益。

4.  第四個原則是“適度運動，避免大汗”。夏季鍛煉對健康至關重要，但需講究方式方法。應選擇在清晨或傍晚等較為涼爽的時段進行運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運動強度不宜過大，以身體微微出汗為度，切忌進行劇烈運動導致大汗淋漓。因為中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗過多會耗損心氣和陽氣，反而對身體不利。

5.  第五個原則是“防暑降溫，切忌貪涼”。夏季防暑是重中之重，外出時應做好防曬措施，隨身攜帶飲用水，避免長時間在烈日下暴曬。但防暑的同時，要特別注意不能貪圖一時之快而過度貪涼。比如，空調溫度不宜調得過低，避免冷風直吹身體；不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料或吃過多冰淇淋，否則寒邪容易侵入體內，導致腹痛、腹瀉或引發(fā)“空調病”。

6.  第六個原則是“冬病夏治，借天之時”。夏季是人體陽氣最盛的時節(jié)，也是治療某些慢性疾病的黃金時期。對于一些在冬季容易發(fā)作或加重的疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、風濕性關節(jié)炎等，可以利用夏季“三伏天”的陽氣進行敷貼、針灸等療法，以扶助正氣，驅散體內寒邪，從而達到預防冬季發(fā)病或減輕癥狀的目的，這體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的智慧。